[...] byly nie regularne zwykle kanapki z bialym chlebem szynka, schab czy pasztet. mam ubogi zakres jedzenia bo poprostu malo rzeczy mi smakuje i moje obiady to jedynie piers z kurczaka smazona z ziemniakami czy frytkami , gotowana z ryzem, wolowina z kluskmi z mąki i czesto mcdonld, pizza gdyz nie ma u mnie czegos takiego ze zaleje sie tluszczem [...]
[...] dotychczasowo wygląda następująco: Śniadanie: Bułka z szynką, serem, ogórek konserwowy i papryka konserwowa, czasami do tego jajca Obiad: Często kotlety z piersi z kurczaka, ziemniaki, buraki. Czasem kurczak z ryżem + jakiś sos, gulasze, spagetti, mielone, itd. W niedzielę kluski śląskie jasne + rolady/kurczak z rożna bez skóry lub [...]
[...] ide na urodziny, ale będzie czysto na 100% *płatki owsiane,jabłko,mleko ryżowe (trening) *mleko ryżowe, odżywka,banan *jajka x3,chleb bezglutenowy,masło,łosoś wędzony mniej więcej wiem co będzie na urodzinach więc planuję: *sałatka jarzynowa, sałatka,kurczak, ew.zapiekanka z ryżem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ccea6c3212c44f498781042ec879bfb.jpg
próbowałem stosowaćdokłądnie wyliczone posiłki o konkretnej porze ale chodze do szkoły i to jest mega trudne . Staram się jeść dobre śniadania , porządny obiad przed treningiem zazwyczaj kurczak z ryżem i sałątą , po treningu jakieś jajko z warzywami i na wieczór coś typu twaróg cyz jajka . Kiedy według was powinienem zacząć brać kreatyne ?
[...] zielona, earl grey, czarna Warzywa pomidor, ogórek, rzodkiewka, seler Jo - dziękuję, miło mi };-) (Widziałam też Twój wysusz - ładny :-) ) Co do obiadu, to żadna filozofia - kurczak podsmażony na patelni z cebulą, czosnkiem i papryką na miękko, z ryżem i pietruszką. http://www.sfd.pl/Paprykowy_kurczak-t853467-s2.html#post6 Zamieszczam też zdjęcia [...]
[...] Do szkoły zawsze kanapka z tym co wyżej i jakieś ważywa do tego chleb oczywiście razowy albo bułki te takie razowe czy coś. A po szkole coś z tego robię: Błyskawiczny kurczak orientalny z mieszanką warzyw Kurczak zapiekany w sosie pomidorowym Tatar z ogórkiem kiszonym Kurczak z kapustą i papryką Jaja sadzone i mizeria Spaghetti po bolońsku [...]
[...] dzień. Śniadanie: Omlet z 5 jajek z płatkami owsianymi i rodzynkami. 2 Śniadanie: Banan z serkiem wiejskim. Obiad: Z reguły jakieś mięso z ryżem + warzywa, najczęściej kurczak. (Jeżeli po obiedzie wypada trening, jak nie to jescze jem czasami mięso przed treningiem.) Posiłek po treningowy: Mięso z brązowym ryżem, najczęściej wołowina. Przed [...]
był dziś kurczak z makaronem i ryżem http://i42.tinypic.com/313p2sm.jpg ale było też jedzenie z gorszym źródłem wartości odżywczych haha ;) http://i40.tinypic.com/4s179u.jpg trening : plecy: drążek wioslo hantla wioslo na sztance z szerokim uchwytem unoszenie tlowia z opadu triceps: sciaganie linek na wyciagu gornym w opadzie stojac pompki w [...]
[...] glikogen i ten ten wątrobowy nie mięśniowy, także zamiast tego szybkie i średnie węgle np Carbo-NOX np z Anabolic Amino 9000 i Pure Whey Isolate 95. I dopiero za godzinę ten kurczak z ryżem. Cardio delikatnie 2x20 min w tyg wystarczy na początek. Zobaczysz jak będzie się waga zmieniał i wtedy można pomyśleć coś inaczej jak CI zatłuszczenie mocno [...]
[...] ? Dobra dieta jest praktycznie niemożliwa w moim przypadku , chodze do szkoły codziennie kończę o innej porze raz mam na 12 raz na 7 i trudno o regularne posiłki o określonej porze . Staram sięjeść6 posiłków dziennie w tym dwa duże typu kurczak z ryżem i warzywami . Na wieczór oczywiście twaróg z oliwą albo jajka z orzechami czo coś tego typu .
[...] wyglad troszke . Obecnie jestem na diecie zaleconej przez kolege sniadanie : Wheay Creamy coctail +banan+otreby ,clenburexin 2 drazetki 2 sniadanie: rybka z salata lub kurczak z chlebem razowym Obiad: piers lub rybka {gotowana lub grilowana} z ryzem lub kasza ,salatka clenburexin 2 tabletki podwieczorek:Wheay Creamy coctail kolacja:rybka z [...]
[...] czystszą mase zbudujesz. Za 60-80 zł nie kupisz nic porządnego co by Ci starczyło na dłużej. Kup sobie płatków owsianych z lidla (tanie źródło dobrych węgli) i jedz piersi z kurczaka, taniej i lepiej wyjdzie. Przy tej wadze zeby przytyć wiele nie trzeba, ale ważne żebys nie miał braków w białku, tzn posiłek kompletny zawiera białko węgli i [...]
[...] Osobiście przysadzam sobie taki obiadek w dużej ilości który starcza mi na 2/3 dni. (ok. 3 kg) Składniki: 1 kg Pokrojonej piersi z kurczaka (w moim przypadku mrożona) 1 kg mrożonki warzywnej ( lub świeżych warzyw ) 4 torebki ryżu basmati Oliwa z oliwek Przyprawy Pierś w kostce rzucamy na patelnie z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
? Gainer to tak jak kurczak z ryzem, a nie jakis doping. Bedziesz jadl mniej niz potrzebujesz to wiadomo ze waga bedzie spadac. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-05-12 14:19:26